1. 자신을 믿어라!
2. 목표를 적어보라
3. 6주마다 새로운 목표를 새워라
4. 냉장고에 계획표를 붙여 놓아라. 다이어트를 한날에는 <, 보디빌딩을 한 날에는 / 표시를 하라.
모두 다한 날에는 X 표시를 하라.
5. 최근 모습이 담긴 사진을 걸어놓고 매일 볼 수 있도록 하라.
6. 4주마다 여러분의 모습을 사진으로 찍은 뒤,냉장고에 붙여 놓은 이전 사진 옆에 붙여두라.
7. 이 계획을 따르는 이유를 적어 냉장고에 붙여두라.
8. 계획에 방해가 되는 음식은모두 없애라.
9. 식사는 모두 하루 전날 준비해두는 것을 잊지 말라.
10. 여러분의 입으로 들어가는 음식을 통제할 수 잇는 사람은 바로 나 자신이라는 생각을 명심하라.
2. 목표를 적어보라
3. 6주마다 새로운 목표를 새워라
4. 냉장고에 계획표를 붙여 놓아라. 다이어트를 한날에는 <, 보디빌딩을 한 날에는 / 표시를 하라.
모두 다한 날에는 X 표시를 하라.
5. 최근 모습이 담긴 사진을 걸어놓고 매일 볼 수 있도록 하라.
6. 4주마다 여러분의 모습을 사진으로 찍은 뒤,냉장고에 붙여 놓은 이전 사진 옆에 붙여두라.
7. 이 계획을 따르는 이유를 적어 냉장고에 붙여두라.
8. 계획에 방해가 되는 음식은모두 없애라.
9. 식사는 모두 하루 전날 준비해두는 것을 잊지 말라.
10. 여러분의 입으로 들어가는 음식을 통제할 수 잇는 사람은 바로 나 자신이라는 생각을 명심하라.